Bài tập nâng ngực

Sức cuốn hút từ phái đẹp không chỉ đến từ khuôn mặt đẹp hoàn hảo mọi đường nét mà còn bởi thân hình quyến rũ với số đo vòng 1 căng đầy. Và để có được điều này, chị em hãy cùng tìm hiểu và thực hiện ngay những bài tập nâng ngực đơn giản dưới đây:

Nếu bạn đã từng nghĩ nâng tạ chỉ dành cho nam giới thì từ giờ trở đi, quan điểm đó sẽ thay đổi. Việc đứng thẳng 2 chân và nâng mức tạ phù hợp trên vai sẽ giúp toàn thể cơ thể đều được hoạt động. Nhất là việc đứng lên ngồi xuống sẽ giúp kích thước núi đôi dần được cải thiện.

Nâng tạ bằng tay vừa giúp bắp tay dần săn chắc lại kích thích mô ngực phát triển. Chú ý để thấp tay và đưa lên xuống đều đặn khoảng 15-20 phút mỗi ngày, xuống áp sát vùng ngực.

Chống đẩy là bài tập nâng ngực siêu hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. Theo đó, bạn chỉ cần chuẩn bị một không gian vừa đủ và thực hiện nhẹ nhàng từng thao tác nâng – hạ người. Chú ý chia đều lực nâng cho toàn thân để các bộ phận cùng được nâng nên và hạ xuống đồng thời. Mỗi ngày 20-30 phút, bạn sẽ sớm bất ngờ với kết quả có được.

Không chỉ giúp thân hình thon gọn và tốt cho sự phát triển của chiều cao, bơi lội còn giúp các cơ và mô mỡ vùng ngực phát triển. Dành ra 30 phút mỗi ngày để sớm sở hữu cặp tuyết lê căng đầy như ý muốn.

Dang tay mở ngực: Bạn chỉ cần dang 2 chân rộng bằng vai, đứng thăng bằng và thực hiện lần lượt từng kỹ thuật: dang 2 tay sang 2 bên vai, song song với đầu rồi thu về vuông góc trước mặt.

Yoga nâng ngực: Dành thời gian mỗi ngày để theo đuổi những bài tập yoga dẻo dai cũng là lựa chọn được nhiều chị em ưa thích. Ngoài việc kích thích cơ mô vòng 1 phát triển, yoga còn giúp cơ thể săn chắc, linh hoạt và xả stress sau một ngày làm việc mệt nhọc

Massage ngực giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tự nhiên, cải thiện đáng kể kích thước núi đôi và sớm phát hiện những u, mô tiềm ẩn nhiều nguy cơ bệnh lý. Nên tiến hành mỗi sáng và tối, có thể thực hiện trong khi tắm hoặc trước khi đi ngủ.

Ngoài những bài tập có khả năng cải thiện đôi gò bồng đào được kể đến, mỗi chị em cũng cần tham khảo thông tin từ chuyên gia để xây dựng chế độ dinh dưỡng tốt cho vóc dáng. Việc thực hiện tập luyện tiêu tốn một khoảng thời gian nhất định trong ngày nên hãy sắp xếp chế độ sinh hoạt cho khoa học, hợp lý, tránh ảnh hưởng đến thời gian làm việc hay ăn uống, ngủ nghỉ mỗi ngày. Đặc biệt, nên xác định rõ tinh thần kiên trì bởi hiệu quả nâng ngực sẽ không đến ngay từ ngày 1, ngày 2…

Tìm đến công nghệ thẩm mỹ hiện đại để có được vòng 1 đẹp quyến rũ là xu hướng được nhiều khách hàng chọn lựa hiện nay. Tuy nhiên, nâng ngực là đại phẫu cần được tiến hành tại Bệnh viện theo quy định trong thông tư số 41 của Bộ Y tế để đảm bảo mọi điều kiện an toàn trước – trong và sau phẫu thuật.